4 foods to boost your immunity : మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి , కోవిడ్-19 నుండి రక్షించుకోవడానికి 4 ఆహారాలు

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి మరియు కోవిడ్-19 వైరస్ నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి మీకు మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క భాగం అవసరం. ఈ రోజు మనం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాల జాబితాను పంచుకోబోతున్నాం.

4 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు

ఈ ఆహారాలను సూపర్ఛార్జ్ అని పిలుస్తారు, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు పరాన్నజీవులను కూడా నాశనం చేస్తుంది. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం ఈ మహమ్మారి పరిస్థితిలో సహాయపడుతుంది. Also Read: THE BEST WEIGHT LOSS DIET PLAN- INTERMITTENT FASTING!

సిట్రస్

మీ శరీరం విటమిన్ సి ని అందించదు, అంటే మీరు దానిని ప్రతిరోజూ పొందవలసి ఉంటుంది. విటమిన్ సి సిట్రస్, ముఖ్యంగా నారింజ, నిమ్మ, ద్రాక్ష మరియు నిమ్మకాయలలో కనిపించే నీటిలో కరిగే పోషకం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది.

బ్రోకలీ

బ్రోకలీ విటమిన్లు A, C, మరియు Eలను కలిగి ఉండే అత్యుత్తమ ఆహారం. ఇందులో లుటీన్ మరియు సల్ఫోరాఫేన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. అదనంగా, ఇందులో భాస్వరం, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ వంటి అదనపు పోషకాలు ఉంటాయి. సల్ఫోరాఫేన్ మన శరీరాన్ని వైరస్ల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్యాబేజీ, చోయ్ మరియు కాలే వంటి అనేక కూరగాయలలో సల్ఫర్ అధికంగా ఉండే సమ్మేళనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

వెల్లుల్లి

పురాతన మానవులు వెల్లుల్లి ఒక ఇన్ఫెక్షన్ ఫైటర్ అని నమ్ముతారు మరియు పాస్తా సాస్ తయారీలో ఇది మొదటి పదార్ధం. వెల్లుల్లి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూకి వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది. వెల్లుల్లి యాంటీ-వైరల్ మరియు యాంటీ-మైక్రోబయల్ లక్షణాలుగా ప్రసిద్ధి చెందింది.

అల్లం

అల్లం వాపు తగ్గించడానికి మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా ఏదైనా తాపజనక వ్యాధిని నయం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, మంచి రుచిని పొందడానికి తీపి లేదా కారంగా ఉండే వంటలలో ఉపయోగించే క్యాప్సైసిన్ సాపేక్షంగా అల్లం ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది నొప్పి, వికారం మరియు కడుపు సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

పసుపు

కూరల్లో ఉపయోగించే పసుపు, కాలిన నారింజ రంగును ఇచ్చే పదార్ధం. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం ఏమిటో తెలుసుకోవాలని ఉందా?